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[视频]健身战“疫” 舞龙健身操
2020-04-16 09:22 中国龙狮协会
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  舞龙健身操简介

  舞龙是中华民族重要的传统民俗文化活动,深受广大群众喜爱。针对舞龙初学者,中国龙狮运动协会技术委员会创编了具有一定趣味性、健身效果好的舞龙健身操,能提高舞龙基本技术、增强身体素质、培养创新能力。舞龙健身操一共10节,将舞龙最基本的动作贯穿于每节操之中,遵循安全性、科学性和健身性的编排原则,不断改进,最终定版。舞龙健身操充分体现了舞龙运动的基本动作特点,既包括上肢的动作、下肢的步伐,又包含骄健的身姿、优美的队形练习,是一项全身运动,使人体的各个部位都能得到锻炼。即使像肩关节、腕关节这种较少能运动的关节也不例外,如蟠龙乘云、飞龙在天,以腰为核心,由肩、肘关节带动躯干运动,充分伸展平时少动的关节。这不仅能让健身爱好者得到全方位锻炼,还可有效发展人体的有氧工作能力,增强呼吸机能,提高心肺功能,促进血液循环,舒缓心情,长期练习效果更佳。

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